tags
思考
type
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status
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relax-your-brain
date
May 23, 2022
summary
停止过度思考,释放创造力
category
记录生活
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偶然尝试放空大脑

你知道冥想吗。
我最近觉得脑袋里有很多要想的东西就会很累。然后我就在想办法试图让大脑放空,进入一种休息发呆的状态。
 
之前看过一个观点,人的大脑又分为表层意识和潜意识。潜意识是人对外部环境条件反射的反应,而表层意识(也叫自由主观意识)是一种对潜意识的反馈和解释。
 
比如眼睛看见红绿灯,然后潜意识直觉地反映出交通灯对身体行动的影响,神经肢体会发出红灯停绿灯行的指示。而后主观意识会对身体的这种反映做出解释,会自动脑补,“哦,红灯了,所以我要停下来”。
 
根据这种现象原理,我得出让大脑休息放空的方式: 就是看不见红绿灯,听不见声音,断开对外界的感知;然后我的眼睛耳朵开始脱离所见所闻、或者说开始选择性地模糊我的感知,进入了一种放空状态。
 
今天,我突然想到一个叫“冥想”的概念,查了一下百度百科,他和我得出的结论很像,也就是我无意间进入了冥想,并且是其中的接受型冥想。
notion image
 
 

关于积极型冥想

1、设定目标:选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物。开始时选择那些比较容易相信的在不久的将来可能实现的目标。这样你就无需去处理那些自身的负面抗拒因素,同时强化你练习冥想时获得成功的信心。到后来当你拥有更多经验时才选择具有挑战性的更大的目标。
2、创造一个清晰的想发或画面:创造一个想法、一个画面,或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受。你应当以当前的时态去设想它,就好像它早就以你喜欢的方式存在着。想象你身处其中并尽可能的将更多细节展现其中。
3、经常关注它:无论在静坐时,或是一天中任何时候你碰巧无意中想到这件事,你都可以将你的想法或画面经常性的带入脑海。这样他就成了你生活中的一个有机组成。对你来说,它就变得更接近于实现。坚定的专注于它,但心态要轻柔放松。很重要的一点是不要让自己很费力或在其中投入过多力气--这于事无补反而有害。
4、给与它正面的能量:在你专注于目标的时候以积极和鼓励的方式看待它。对自己传递强烈的正面信息:它存在着它已来到或是正向你赶来,一如自己正在接受和实现它。这些正面的声明被称为“肯定”,在运用确认的时候,请把心中可能存在的疑虑和不信任暂时抛到一边,至少在那一刻别去想它,同时练习去感受你所渴望的事物是真实而可能的。
 

像体育课一样面对生活

 
 
人生就是一场体育课,要考虑的只是正确的方向,和一个适当的纠错方式(或者一个指导的教练),然后不断练习就可以了。
 
没有必要过多地思考,而重在于建立一个自我完善的系统框架。
 
用体育课的方式学习英语。
就像学英语一样,有一个很好的纠错环境,比如英文的听读环境。这样只要确保我们的英文发音是真正准确的,听力和发音就不会有偏差,经过大量的听读练习,自然就能练就熟练的英语语境和发音。
 
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